Scale, internet, un tappetino. Chiusi in casa si ci allena così (video da Youtube)

Nel nostro piccolo vi diamo “la ricetta” di come continuare a tenersi in forma a casa in questo periodo di “reclusione”.

Fondamentale il web. Seguite un tutorial.

Per muoversi in casa serve poco. Basta un tappetino e un pc o tablet con cui seguire un tutorial. 

Sul web ci sono programmi anche di alto livello che offrono tante tipologie di allenamento muscolare, attività importanti che persino i corridori più incalliti spesso trascurano.

Esercizi allo specchio per la giusta postura.

Prima regola: non forzare mai, non passare da zero a cento in una volta.

Poi fare esercizi corretti: attenzione ai piegamenti delle gambe, ai muscoli addominali, dorsali e ai glutei.

Per una postura corretta è molto utile esercitarsi davanti ad uno specchio.

Un utile diversivo: su e giù per i gradini.

Un’utile diversivo: le scale. Usatele, mantenendo le distanze di sicurezza. Anche un singolo gradino può essere perfetto per un riscaldamento ed anche per sedute di 20-30 minuti.

Le scale, in alternativa all’ascensore, sono uno strumento grandioso a prescindere dall’emergenza.

 

 

Autore: Carmelo Scalisi

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