Stress da rientro? ecco come affrontarlo

Come affrontare e battere lo stress da rientro in ufficio dopo le vacanze? Se possibile, rientra dalle vacanze alcuni giorni prima delle ferie e concediti un periodo di “decompressione” affrontando magari degli impegni meno seri. Cura poi il tuo corpo: bevi molta acqua, riduci il consumo di alcol, integra nella tua dieta alimenti che apportino energia (ottimi i carboidrati, sia semplici che complessi) e soprattutto rispetta il ritmo sonno-veglia dormendo un numero di ore sufficiente (almeno 8).

Se puoi, riprendi lo sport prima del lavoro: svolgere un’attività fisica è di grande aiuto per il morale e la salute, oltre ad aiutarti a dormire meglio. Sul posto di lavoro, dedica a te stesso delle pause (l’ideale sono 15 minuti ogni due ore), meglio ancora se all’aria aperta: la luce del sole aiuterà a ricaricare corpo e mente. Infine, non utilizzate smartphone, pc, tablet o tv prima di andare a letto per non rovinarvi il sonno