Dormire meglio con la doccia al buio: il trend della Dark Shower

Fare la doccia non è solo una questione di igiene, ma anche di benessere. Negli ultimi mesi sta spopolando un nuovo trend che promette di migliorare la qualità del sonno: la doccia al buio. Conosciuta come Dark Shower, questa pratica rilassante libera dallo stress, abbassa i livelli di cortisolo e stimola la produzione di melatonina, l’ormone che regola il ritmo sonno-veglia.

Cos’è la Dark Shower e perché funziona

La Dark Shower consiste nel fare la doccia in penombra o completamente al buio, poco prima di andare a dormire. Spegnere le luci permette di ridurre gli stimoli esterni, creando una condizione di rilassamento simile a una “disconnessione sensoriale”. In questo modo il cervello riceve un input naturale al riposo, favorendo il sonno.

Inoltre, fare la doccia di sera è un vero e proprio detox mentale: un momento intimo in cui ci si concentra sul corpo e si rallenta il ritmo della giornata.

Benefici della doccia al buio

I vantaggi della doccia al buio non sono solo legati al relax, ma anche a effetti concreti sul benessere:

• Riduzione dello stress: abbassa i livelli di cortisolo.

• Produzione di melatonina: favorisce un sonno profondo e rigenerante.

• Relax mentale: stacca dagli stimoli visivi e tecnologici.

• Maggiore consapevolezza: aumenta l’ascolto del corpo e delle proprie sensazioni.

Un trend virale sui social

La Dark Shower sta conquistando sempre più persone su TikTok e altri social, dove chi l’ha provata ne consiglia i benefici. Un rituale semplice, che non richiede sforzi particolari, ma che può migliorare notevolmente la routine serale.

Provare la doccia al buio può diventare un piccolo ma efficace