Come mantenere l’abbronzatura più a lungo? Il segreto passa anche dalla tavola

Carote, verdure colorate, proteine e grassi buoni possono aiutare la pelle a mantenersi luminosa dopo l’estate. Ma attenzione: nessun alimento può “bloccare” la tintarella

Le vacanze finiscono e, insieme al ritorno alla quotidianità, arriva per molti anche un piccolo cruccio: come evitare che l’abbronzatura conquistata durante l’estate scompaia nel giro di pochi giorni?

Dopo settimane trascorse tra sole, mare e piscina, la pelle può apparire più secca, iniziare a desquamarsi e perdere progressivamente quel colorito uniforme tipico delle vacanze.

La soluzione non è mangiare quantità industriali di carote. L’abbronzatura non può essere conservata per sempre, perché tende naturalmente a scomparire con il ricambio delle cellule superficiali della pelle. Alimentazione e skincare, però, possono contribuire a mantenere l’epidermide più idratata e luminosa.

I cibi colorati alleati della pelle

Tra le sostanze più interessanti ci sono i carotenoidi, pigmenti naturalmente presenti in numerosi vegetali.

Carote, zucca, pomodori, peperoni, patate dolci e verdure a foglia verde possono contribuire, all’interno di una dieta equilibrata, a dare alla pelle un aspetto più luminoso.

Non si tratta di una vera abbronzatura: il consumo regolare di alimenti ricchi di carotenoidi può influenzare leggermente la tonalità della pelle, accentuandone le componenti gialle e rossastre.

Non solo carote: servono proteine e grassi buoni

Anche le proteine hanno un ruolo importante perché forniscono all’organismo gli elementi necessari ai normali processi di mantenimento e rinnovamento dei tessuti.

Spazio quindi, secondo le proprie abitudini alimentari, a pesce, uova, carne, legumi e altre fonti proteiche.

Importanti anche i grassi insaturi, presenti per esempio nell’olio extravergine d’oliva, nell’avocado, nei semi e nella frutta secca.

C’è anche una ragione pratica: alcuni carotenoidi e la vitamina A sono liposolubili e la presenza di grassi nel pasto ne favorisce l’assorbimento.

Un piatto di verdure colorate condito con un filo d’olio extravergine può quindi essere una scelta tanto semplice quanto utile.

Attenzione alle docce e ai detergenti aggressivi

La tavola, però, non basta. Dopo l’estate è importante prestare attenzione anche alla cura quotidiana della pelle.

Meglio evitare detergenti particolarmente aggressivi e un’esfoliazione eccessiva, soprattutto quando la cute è già secca o irritata.

Uno scrub delicato può aiutare a eliminare le cellule morte e rendere il colorito più uniforme, ma non deve essere utilizzato sulla pelle arrossata o scottata.

Idratazione, la parola d’ordine dopo l’estate

Uno dei problemi più comuni dopo l’esposizione prolungata a sole, salsedine e cloro è la sensazione della classica “pelle che tira”.

In questa fase possono essere utili prodotti idratanti ed emollienti contenenti ingredienti come ceramidi, acido ialuronico, aloe vera o burro di karité, scegliendo sempre formulazioni adatte alle caratteristiche della propria pelle.

L’obiettivo non è impedire il naturale ricambio cutaneo, ma evitare che secchezza e desquamazione rendano l’incarnato rapidamente spento e irregolare.

Bere tanta acqua mantiene l’abbronzatura?

Bere acqua è naturalmente importante per l’organismo, ma aumentarne improvvisamente il consumo non impedisce alla pelle di rinnovarsi e quindi non può “fissare” l’abbronzatura.

Lo stesso vale per le carote: inserirle nell’alimentazione può essere una buona abitudine, ma mangiarne quantità esagerate non permette di conservare indefinitamente la tintarella.

Attenzione anche agli integratori di beta-carotene ad alte dosi, che non dovrebbero essere assunti senza una specifica indicazione sanitaria, soprattutto in alcune categorie di persone.

La crema solare serve anche dopo le vacanze

C’è infine una buona abitudine che non dovrebbe andare in vacanza insieme all’ombrellone: la protezione dai raggi UV.

La pelle continua a essere esposta al sole anche durante la vita quotidiana e proteggerla contribuisce a limitare macchie e danni provocati dall’esposizione cumulativa.

Il segreto per prolungare l’aspetto luminoso conquistato durante l’estate, quindi, non è una formula miracolosa. Verdure colorate, proteine, grassi buoni, idratazione e una skincare delicata possono però accompagnare la pelle verso l’autunno mantenendola più uniforme e luminosa.