Nel nostro piccolo vi diamo “la ricetta” di come continuare a tenersi in forma a casa in questo periodo di “reclusione”.
Fondamentale il web. Seguite un tutorial.
Per muoversi in casa serve poco. Basta un tappetino e un pc o tablet con cui seguire un tutorial.
Sul web ci sono programmi anche di alto livello che offrono tante tipologie di allenamento muscolare, attività importanti che persino i corridori più incalliti spesso trascurano.
Esercizi allo specchio per la giusta postura.
Prima regola: non forzare mai, non passare da zero a cento in una volta.
Poi fare esercizi corretti: attenzione ai piegamenti delle gambe, ai muscoli addominali, dorsali e ai glutei.
Per una postura corretta è molto utile esercitarsi davanti ad uno specchio.
Un utile diversivo: su e giù per i gradini.
Un’utile diversivo: le scale. Usatele, mantenendo le distanze di sicurezza. Anche un singolo gradino può essere perfetto per un riscaldamento ed anche per sedute di 20-30 minuti.
Le scale, in alternativa all’ascensore, sono uno strumento grandioso a prescindere dall’emergenza.
https://www.youtube.com/watch?v=Znm5HuHpG1E