1 ora di sport alla settimana aiuta a contrastare la depressione

Sport: Che l’esercizio fisico faccia bene, è risaputo. Ma ora uno studio conferma la sua efficacia contro la depressione.

Un’ora, basta un’ora solamente per contrastare e prevenire la depressione. E a dirlo è uno studio condotto in Norvegia dal Black Dog Institute, che ha esaminato oltre 30mila persone per 11 anni, stabilendo che chi non ha mai fatto attività fisica ha il 44% di possibilità in più di soffrire di disturbi come la depressione, rispetto a chi si allena 1/2 ore a settimana. Addirittura, la depressione può essere totalmente evitata praticando un qualsiasi sport, nel 12% dei casi.

Che il movimento faccia bene lo sapevamo già, ma questo specifico aspetto rende tutto più interessante. Come dicono i ricercatori “è la prima volta che siamo in grado di quantificare il potenziale preventivo dello sport“. Ovviamente, vanno tenuti in considerazioni anche altri aspetti, come stato di salute generale e condizioni socio-economiche. Ma le conclusioni restano valide, come afferma il team: “Il nostro studio sottolinea l’importanza di inserire l’esercizio fisico nei programmi individuali di salute mentale e nelle campagna pubbliche sulla sanità“.