Ascoltare musica ogni giorno rende più felici: bastano 78 minuti secondo uno studio

Ascoltare musica non è soltanto un piacere o un passatempo. Secondo una ricerca internazionale potrebbe avere effetti concreti anche sul benessere psicologico ed emotivo.

A sostenerlo è uno studio realizzato dalla British Academy of Sound Therapy e commissionato dalla piattaforma musicale Deezer.

L’indagine ha coinvolto circa 7.500 persone analizzando le loro abitudini musicali durante la giornata.

78 minuti di musica al giorno per stare meglio

Secondo i risultati della ricerca, ascoltare musica per circa 78 minuti al giorno aiuterebbe a migliorare il benessere psico-fisico e l’umore.

Gli esperti spiegano però che non basta ascoltare sempre lo stesso genere musicale. Per ottenere benefici maggiori sarebbe importante alternare:

• musica rilassante;
• canzoni motivanti;
• brani allegri;
• musica emotiva o malinconica.

L’obiettivo è stimolare emozioni diverse durante la giornata.

Come dividere il tempo musicale ideale

Lo studio suggerisce anche una suddivisione ideale degli ascolti quotidiani:

• 14 minuti di musica confortante per aumentare la felicità;
• 16 minuti di musica rilassante per ridurre lo stress;
• 16 minuti di musica contro la tristezza;
• 15 minuti di musica motivante per migliorare concentrazione ed energia;
• 17 minuti di musica utile a gestire rabbia e tensioni.

Secondo i ricercatori, attraversare diversi stati emotivi aiuterebbe il cervello a trovare un maggiore equilibrio.

La musica agisce anche sul cervello

Gli esperti della British Academy of Sound Therapy spiegano che la musica sarebbe in grado di influenzare direttamente alcune aree cerebrali legate alle emozioni.

In particolare:

• le canzoni positive aumenterebbero il flusso sanguigno nelle zone associate alla ricompensa;
• diminuirebbe invece l’attività dell’amigdala, l’area collegata alla paura e allo stress.

Per questo motivo dedicare ogni giorno un po’ di tempo alla musica potrebbe avere effetti benefici sull’umore e sul rilassamento mentale.

La musica come piccolo antidoto quotidiano

In una quotidianità spesso frenetica e piena di stress, ritagliarsi del tempo per ascoltare musica potrebbe diventare una semplice abitudine capace di migliorare il benessere personale.

Che sia con cuffie, stereo o un vecchio disco, secondo gli esperti bastano poco più di un’ora al giorno per trasformare la musica in un alleato della felicità.